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 > 폭염대비 여름철 폭염에 대비하는 방법
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> 갑작스러운 폭염으로 인해서 건강을 해칠 수 있다는 우려도 많은데요.
> 예년보다 3~4도 높은 이상고온이 한달 째 이어지고 가뭄도 심하기 때문에
> 일사병이라 열사병을 조심하셔애 합니다!!
> 여름철 폭염대비 해서 폭염대비방법을 알아볼까 해요!
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> 그럼 자세하게 알아볼까요?
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> 폭염대비 건강보호를 위한 9대 수칙
> 1. 식사는 가볍게, 충분하게 물 섭취
> 뜨거운 음식과 과식은 피하고 규칙적으로 물을 섭취하는게 필요합니다.
> 운동을 할 경우 매 시간 2~4잔의 시원한 물을 섭취하구요.
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> 2. 땀을 많이 흘릴 경우 염분과 미네랄을 보충
> 스포츠 음료는 땀으로 서실된 염분과 미네랄을 보충할 수 있습니다.
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>  3. 헐렁하고 가벼운 옷 입기
>  가볍고 밝은 색의 조이지 않는 헐렁한 옷을 입는 것이 폭염에 대비해서 좋은 옷차림이에요.
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>  4. 무더운 날씨 야외활동 삼가고 햇볕차단
> 가급적 야외활동은 피하는게 좋구요. 서늘한 아침이나 저녁시간을 활용하는 것이 좋습니다.
> 야외 활동 중이라면 자주 그늘에서 휴식을 취하고 창이 넓은 모자와 선글라스를 착용합니다.
> 자외선 차단제도 활용하시면 좋아요.
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> 5. 가급적 실내활동, 냉방기를 적절히 사용
> 에어컨이 작동되는 공공장소를 이용하여 자주 몸의 온도를 낮춰줍니다.
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> 6. 자신의 건강상태를 살피며 활동의 강도를 조절합니다.
> 우리 몸이 적응할 수 있도록 신체활동을 제한하고 적응시간을 확보합니다.
> 또한 몸의 이상증상을 느낄 경우 즉시 휴식합니다.
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> 7. 주변 사람의 건강을 살핍니다.
> 노인이나 유아, 고도 비만자, 야외 근로자, 만성 질환자의 각별한 주의가 필요합니다.
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> 8. 주정차된 차에 어린이나 동물을 혼자 두지 말것
> 창문을 열어두어도 차안의 온도는 급격히 올라갑니다.
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> 9. 응급환자가 발생하면 119나 1339에 전화 후 응급처치
> 열사병이나 일사병에 걸린 환자는 그늘진 시원한 곳으로 이동한 후
> 가능한 모든 방법을 동원하여 환자의 체온을 낮추고 시원한 물을 섭취하게 합니다.
>  
> 
> 이제까지 폭염에 대비하는 방법에 대해 알아봤는데요.
> 
> 요즘 같은 폭염에는 무엇보다 각별한 주의가 필요하다는 점 잊지마시고 
> 건강 챙기시길 바랄께요!!
> 
> ※자세한 내용은 첨부 파일을 확인해 주세요!!
 > 
 >

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