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폭염대비 여름철 폭염에 대비하는 방법

갑작스러운 폭염으로 인해서 건강을 해칠 수 있다는 우려도 많은데요.
예년보다 3~4도 높은 이상고온이 한달 째 이어지고 가뭄도 심하기 때문에
일사병이라 열사병을 조심하셔애 합니다!!
여름철 폭염대비 해서 폭염대비방법을 알아볼까 해요!

그럼 자세하게 알아볼까요?

폭염대비 건강보호를 위한 9대 수칙
1. 식사는 가볍게, 충분하게 물 섭취
뜨거운 음식과 과식은 피하고 규칙적으로 물을 섭취하는게 필요합니다.
운동을 할 경우 매 시간 2~4잔의 시원한 물을 섭취하구요.

2. 땀을 많이 흘릴 경우 염분과 미네랄을 보충
스포츠 음료는 땀으로 서실된 염분과 미네랄을 보충할 수 있습니다.

3. 헐렁하고 가벼운 옷 입기
가볍고 밝은 색의 조이지 않는 헐렁한 옷을 입는 것이 폭염에 대비해서 좋은 옷차림이에요.

4. 무더운 날씨 야외활동 삼가고 햇볕차단
가급적 야외활동은 피하는게 좋구요. 서늘한 아침이나 저녁시간을 활용하는 것이 좋습니다.
야외 활동 중이라면 자주 그늘에서 휴식을 취하고 창이 넓은 모자와 선글라스를 착용합니다.
자외선 차단제도 활용하시면 좋아요.

5. 가급적 실내활동, 냉방기를 적절히 사용
에어컨이 작동되는 공공장소를 이용하여 자주 몸의 온도를 낮춰줍니다.

6. 자신의 건강상태를 살피며 활동의 강도를 조절합니다.
우리 몸이 적응할 수 있도록 신체활동을 제한하고 적응시간을 확보합니다.
또한 몸의 이상증상을 느낄 경우 즉시 휴식합니다.

7. 주변 사람의 건강을 살핍니다.
노인이나 유아, 고도 비만자, 야외 근로자, 만성 질환자의 각별한 주의가 필요합니다.

8. 주정차된 차에 어린이나 동물을 혼자 두지 말것
창문을 열어두어도 차안의 온도는 급격히 올라갑니다.

9. 응급환자가 발생하면 119나 1339에 전화 후 응급처치
열사병이나 일사병에 걸린 환자는 그늘진 시원한 곳으로 이동한 후
가능한 모든 방법을 동원하여 환자의 체온을 낮추고 시원한 물을 섭취하게 합니다.


이제까지 폭염에 대비하는 방법에 대해 알아봤는데요.

요즘 같은 폭염에는 무엇보다 각별한 주의가 필요하다는 점 잊지마시고
건강 챙기시길 바랄께요!!

※자세한 내용은 첨부 파일을 확인해 주세요!!